La Fundación Real Madrid promueve el envejecimiento activo y la integración social mediante la práctica de ejercicio físico

14/11/2011 10:52:10

Recientemente, el programa Actividad física para mayores, de la Fundación Real Madrid, recibía una mención honorífica, durante la gala de entrega de los Premios Imserso Infanta Cristina 2011, “por promover el envejecimiento activo y la integración social de las personas mayores”. Se trata de una iniciativa, con gran aceptación entre el público mayor, que se inició en 2006 y a través de la cual más de 1.700 personas mayores han visto mejorada su calidad de vida y sus relaciones sociales. Entre los beneficios, “la reducción del estrés, la ansiedad y el consumo de medicamentos”, asegura el director gerente de la Fundación Real Madrid, Julio González Ronco.

La Fundación Real Madrid promueve el envejecimiento activo y la integración social mediante la práctica de ejercicio físico

“La práctica de actividad física regular es una de las prioridades en salud pública como forma de prevención de enfermedades crónico-degenerativas, especialmente en las personas mayores. Los principales beneficios evidenciados científicamente son: control del peso corporal, disminución de la grasa, aumento de la masa muscular, de la fuerza, la flexibilidad y la densidad ósea, descenso de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial y mejora del perfil de lípidos”, explica el director gerente de la Fundación Real Madrid, Julio González Ronco. Pero no se trata sólo de un programa de incremento de la capacidad física de quienes participan en él, 250 personas mayores cada año, es mucho más.

“Este proyecto no comprende exclusivamente la realización de actividades motrices, sino que a la vez se instruye a los beneficiarios en todo lo referente al cuidado de la salud y se les explica cuáles son los efectos que el ejercicio origina en el organismo y cómo evitar las posibles alteraciones que en algún momento de su vida puedan surgir”, afirma González Ronco. El programa, que se desarrolla en colaboración con el Instituto Madrileño del Deporte (IMDER), en las instalaciones deportivas del Canal de Isabel II en la capital (Avenida Islas Filipinas, 54), se lleva a cabo con carácter gratuito dos días en semana durante una hora. “En este tiempo, las personas mayores realizan gimnasia de mantenimiento complementada con charlas-coloquio sobre pautas de vida sana y alimentación, siendo las cualidades físicas entrenables en esta etapa: la resistencia, la coordinación, la flexibilidad y la fuerza”, señala el director gerente de la Fundación Real Madrid.

La Fundación Real Madrid promueve el envejecimiento activo y la integración social mediante la práctica de ejercicio físico

Estructura de las sesiones

• Calentamiento (15 minutos). Se debe realizar de forma progresiva, sin cambios bruscos, preparando el organismo para la siguiente fase. Este paso sirve para prevenir lesiones innecesarias y dolores musculares, y estimular el corazón y los pulmones de forma moderada. A su vez, estos ejercicios preparatorios aumentan el flujo sanguíneo e incrementan la temperatura de la sangre y de los músculos de manera gradual.

• Fase principal (35 minutos). Enfocada a conseguir los objetivos planteados (mantenimiento o desarrollo de las distintas capacidades físicas, mejora de la salud, fines recreativos, sociales, etc.). Se incluyen aquí todas aquellas actividades que exigen esfuerzo continuado y de poca intensidad, apropiadas para conseguir una mejora del sistema cardiorespiratorio, con una duración mínima de 20 minutos.

• Vuelta a la calma (10 minutos). Consiste en detener la actividad para estabilizar las constantes fisiológicas y psicológicas. Su duración depende del tiempo invertido en la fase anterior, debiendo ocupar entre dos y cinco minutos como mínimo.